Mindfulness (engl.: Vergegenwärtigung) wird im Deutschen generell mit "Achtsamkeit" übersetzt. Ich finde diesen deutschen Ausdruck unglücklich, weil er für mich einen Anklang an "Achtung!" "Hab Acht!" und damit auf eine sehr restriktive, sprich: normative Haltung hinweist. Ich sehe Gewahrsein - sich etwas gewahr sein - als eine bewusste Wahrnehmung der Realität ohne Bewertung und ohne Vorschriften, wie etwas zu sein hat und damit mehr mit der ursprünglichen Bedeutung von Mindfulness.

Mindfulness oder Gewahrsein wurde in den 1970er Jahren als eine Methode entwickelt, Menschen in unterschiedlichen Lebenszusammenhängen zu helfen, mit Stress und Schmerzen in einer ganzheitlichen Weise umzugehen. Beruhend auf Erkenntnissen der buddhistischen Meditationslehren und Übungen zur Selbsterkenntnis und Selbst-Regulation, stellt das Konzept der Mindfulness einen für uns Menschen in der westlichen Kulturhemisphäre angepassten Zugang zu den alten Weisheitstraditionen dar, ohne die zugrundeliegenden Werte und Haltungen zu verwässern.

Grundlegende Werte bzw. Prinzipien des Gewahrseins:

• Nicht-Urteilen oder Nicht-Bewerten
• Geduld – Vertrauen in den Moment
• Anfängergeist – die Welt mit neuen Augen sehen
• Vertrauen – in dich und das Leben
• Nicht-Erzwingen – Annehmen, was ist
• Akzeptanz – das Annehmen des Augenblicks
• Loslassen – Vertrauen in den Fluss des Lebens
• Mitgefühl - für dich selbst und andere

Diese Werte oder Prinzipien des Gewahrseins können Teil unseres Lebens in allen Bereichen werden und uns mit der Tatsache in Kontakt bringen, dass wir nur im gegenwärtigen Augenblick unser Handeln bestimmen können. Die Vergangenheit ist vorbei und die Zukunft noch nicht geschehen. Nur im Jetzt können wir uns bewusst für eine Handlung entscheiden.

Diese Haltung(en) zu entwickeln braucht Zeit, da wir in unserer Kultur nicht darauf vorbereitet wurden, uns intensiv mit unserem Körper, Geist und unseren Beziehungen zu beschäftigen. Unsere Ausrichtung auf das Morgen, auf Ziele und Erfolge hindern uns oftmals daran, zu sehen, wie wir den Moment erleben und wie wir mit der momentanen Situation umgehen möchten.

Diese Werte oder Prinzipien sind wichtiger Bestandteil meines Caochings mit Dir. Wir werden immer wieder sehen, welche Gefühle oder Impulse bei Dir im Moment entstehen, werden sie uns mit einer freundlichen und wertschätzenden Haltung ansehen und ihnen mit Akeptanz und Mitgefühl begegnen und sie integrieren als Teil Deines Selbst.